postheadericon Biegacz także musi być na odpowiedniej diecie

Każdy kto uprawia bieganie, jogging czy też inną formę biegania powinien być na odpowiedniej diecie dla biegaczy. Jest to dieta dostosowana do wysiłku jaki biegacz wkłada w swój sport i aktywność fizyczną. Przede wszystkim dieta biegacza musi mu dostarczać witamin i minerałów jakie sa niezbędne przy prowadzonym przez niego trybie życia. W składzie diety dla biegacza powinny znaleźć się przede wszystkim małe posiłki i powinno ich buć co najmniej siedem. Konieczne staje się tutaj unikanie posiłków wysoko kalorycznych oraz ciężkostrawnych. Dieta ta nie przewiduje a wręcz kategorycznie zabrania spożycie soków, napojów gazowanych posiadających wysoką zawartość tłuszczu. Konieczne jest tutaj unikanie cukru oraz słodyczy, przez które zwiększa się ilość produkowanej insuliny, przez którą szybciej odczuwamy głód. Konieczna jest także eliminacja soli, która zatrzymuje wodę w organizmie i powoduje podwyższa ciśnienie krwi. Trzeba także ograniczyć tłuszcz do najniższego z możliwych minimum.

Comments are closed.

  • Uczulenia i alergie

    Uczulenia i alergie

    Uczulenie i alergia są do siebie bardzo podobne. Uczulenie objawia się nieprzyjemną wysypką natomiast alergie mają różne objawy. Obecnie uczulać może wszystko tak samo jak na wszystko można mieć alergie. Alergia jest bardzo uciążliwa ponieważ może ona utrudniać życie na różne sposoby. Przede wszystkim uczulonym można być na pyłki różnego rodzaju roślin i drzew, albo … »
  • Kształtujące się społeczne przekonania

    Kształtujące się społeczne przekonania

    Zmieniające się społeczeństwo znaczne większą wagę przykłada do zdrowego trybu życia, do pewnego aktywizowania zarówno siebie jak i swoich rodzin. Dbałość o kondycję to już nie tylko działanie poprawiające nasz wygląd ale także zapewniające nam zdrowie, możliwość pewnego działania, jak i ochronę przed pewnym poddawaniem się organizmu. Ważne jest także pewne wsłuchanie się w nasze … »
  • Alkohol, a nasze zdrowie

    Alkohol, a nasze zdrowie

    Wiele elementów jakie pojawiają się na naszym rynku w większym stężeniu bywają bardzo szkodliwych, jak na przykład alkohol, niestety nadużywanie różnorodnych wysokoprocentowych trunków powoduje wielkie ryzyko problemów związanych ze zdrowiem. Niestety wątroba narażana na długotrwały kontakt z alkoholem często zmienia się w bardzo chorobotwórczy sposób, jej marskość świadczy o bardzo długotrwałym spożywaniu trunków wysokoprocentowych. Podobnie … »
Sierpień 2013
P W Ś C P S N
« Lip   Lis »
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031