postheadericon Planowanie prawidłowego odżywiania

Zdrowe odżywianie należy rozpocząć od wyzbycia się niezdrowych nawyków takich jak podjadanie między posiłkami, jedzenie pustych kalorii zawartych w chipsach i innych przetworzonych produktach. Ważne jest aby wprowadzić około 5 małych posiłków zjadanych mniej więcej w równych odstępach. Przede wszystkim nasza dieta powinna zostać wzbogacona o takie produkty jak pieczywo, kasza, produkty zbożowe, mięso, ryby, owoce, warzywa, rośliny strączkowe a także produkty mleczne. Zdrowy jadłospis musi zawierać produkty, które posiadają bardzo dużą ilość błonnika. Błonnik dostarcza organizmowi bardzo dużo energii, a także bardzo dobrze wpływa na perystaltykę jelit. Z diety koniecznie trzeba wyeliminować takie produkty jak słodycze, ciasta, chipsy i inne produkty, które zawierają dużo tłuszczy i cukrów. Poza tym konieczne staje się odstawienie alkoholu, ponieważ ma to bardzo dobry wpływ na działanie serca oraz układu krążenia. Niewielka jego ilość może dobrze działać na ciśnienie ale spożywany w nadmiarze doprowadza do wielu schorzeń.

Comments are closed.

  • Niepokojące objawy w piersiach

    Niepokojące objawy w piersiach

    Samodzielne badanie piersi to bardzo ważny, element dla każdej kobiety, wiele pań niestety zapomina że samokontrola jest w stanie ustrzec nas przed przegapieniem problemu związanego z rakiem piersi. Oczywiście coroczne badana , a u kobiet do 25 roku życia co pięć lat mammografia staje się koniecznością. Istnieją grupy podwyższonego ryzyka gdzie w rodzinie zdarzały się … »
  • Rodzaje chorób stawów

    Rodzaje chorób stawów

    Żeby móc dobrze określić, jakie są rodzaje chorób stawów należy najpierw przebadać bóli stawów przyczyny. Dzięki temu będzie można dowiedzieć się, w jakich sytuacjach najczęściej dochodzi do bólu stawów i opracować na tej podstawie określone postępowanie medyczne. »
  • Zakażenie pochwy

    Zakażenie pochwy

    Pochwa kobiety narażona jest na różnego rodzaju infekcje. Przede wszystkim infekcje te mogą być spowodowane przez nie właściwe dbanie o higienę intymną, częste stosunki sekualne z przypadkowymi partnerami, przez leki hormonalne a także przez wiele innych czynników zewnętrznych. Niestety czynniki te mogą prowadzić do poważnego zakażenia pochwy, które objawiać się może pieczeniem, świądem, bólem a … »
Lipiec 2013
P W Ś C P S N
    Sie »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031