postheadericon Planowanie prawidłowego odżywiania

Zdrowe odżywianie należy rozpocząć od wyzbycia się niezdrowych nawyków takich jak podjadanie między posiłkami, jedzenie pustych kalorii zawartych w chipsach i innych przetworzonych produktach. Ważne jest aby wprowadzić około 5 małych posiłków zjadanych mniej więcej w równych odstępach. Przede wszystkim nasza dieta powinna zostać wzbogacona o takie produkty jak pieczywo, kasza, produkty zbożowe, mięso, ryby, owoce, warzywa, rośliny strączkowe a także produkty mleczne. Zdrowy jadłospis musi zawierać produkty, które posiadają bardzo dużą ilość błonnika. Błonnik dostarcza organizmowi bardzo dużo energii, a także bardzo dobrze wpływa na perystaltykę jelit. Z diety koniecznie trzeba wyeliminować takie produkty jak słodycze, ciasta, chipsy i inne produkty, które zawierają dużo tłuszczy i cukrów. Poza tym konieczne staje się odstawienie alkoholu, ponieważ ma to bardzo dobry wpływ na działanie serca oraz układu krążenia. Niewielka jego ilość może dobrze działać na ciśnienie ale spożywany w nadmiarze doprowadza do wielu schorzeń.

Comments are closed.

  • Jak zbudowana jest wątroba

    Jak zbudowana jest wątroba

    Tyle mówi się o wątrobie, o jej istotnych funkcjach i o tym, że tak bardzo trzeba o nią dbać, a tak wielu z nas nawet nie ma pojęcia, jak jest zbudowana. Najwyraźniej nie każdy wnika w szczegóły, a byłoby warto, aby każdy poznał ten narząd nieco dogłębniej. »
  • Walka o życie, walka o zdrowie

    Walka o życie, walka o zdrowie

    W dzisiejszym świecie niestety nowotwory stają się plagą, nasz styl życia, wielkie bagatelizowanie problemów zdrowotnych, stawianie na pewne życie w ciągłym biegu wielu z nas doprowadza do wielkich problemów zdrowotnych. Mimo rozwoju medycyny, profilaktyka niestety nadal stoi w martwym punkcie, prowadzone zostają pewne akcje informacyjne, propagujące działanie mające na celu pewne wsłuchanie się we własne … »
  • Biegacz także musi być na odpowiedniej diecie

    Biegacz także musi być na odpowiedniej diecie

    Każdy kto uprawia bieganie, jogging czy też inną formę biegania powinien być na odpowiedniej diecie dla biegaczy. Jest to dieta dostosowana do wysiłku jaki biegacz wkłada w swój sport i aktywność fizyczną. Przede wszystkim dieta biegacza musi mu dostarczać witamin i minerałów jakie sa niezbędne przy prowadzonym przez niego trybie życia. W składzie diety dla … »
Lipiec 2013
P W Ś C P S N
    Sie »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031